pasalo's Journal

writing about

Primer pas: avalua on ets

Reflexiona sobre el teu darrer trimestre amb les preguntes a continuació (o semblants).
1. Com diries, en general, que han estat els tres darrers mesos de la teua vida?
Juliol i setembre, treballat, i tot agost de vacances. Com sempre, amb estrés en la feina, tant que en juliol em plantejava si no volia deixar-me la unitat i trobar algun altre lloc de treball menys estressant. En setembre també hi ha molt a fer, però, per ara, ho porte millor, tot i que continua omplint les hores del meu dia (entre la feina i el parell d'hores del ritual matinal, hi ha dies en què pràcticament no isc de casa). És curiós, però les vacances se'm feren més llargues que els dies de feina, però no de manera desagradable: fins i tot amb ma mare estiguí bastant bé, i m'alegrà visitar els amics i la família, anar a Benicàssim, fer la visita a Sueca, etc. Podria haver aprofitat més el temps, però amb les limitacions que hi havia ho feu prou bé.
2. Què et fa sentir orgull? Què has aconseguit? Si t'havies proposat cap meta, quines has complit?
Estic orgullós d'haver fet les pràctiques de conducció amb l'autoescola i amb el meu pare: el cotxe és una cosa que fa temps que sé que tinc pendent. També he continuat fent el ritual i el dietari tots els dies i, tot i que crec que l'he de modificar (i trobar alguna altra manera que el dietari em siga més útil), estic content de ser capaç d'aquesta disciplina. Es podria dir que aquestes eren «metes» que tenia (tot i que no les havia denominades així).
Crec que he pogut ser més comunicatiu, i he acceptat invitacions per a veure gent que en altres ocasions hauria defugit. Estic content d'haver conegut el Marcos Vázquez, per exemple, quan estava visitant el Nacho: m'intimidava un poquet la idea de conéixer-lo, però, sent conscient d'eixa sensació, decidí acceptar-la i anar-hi.
Estic content d'haver anat uns dies a Benicàssim tot sol: estava bé al meu ritme, fiu la ruta verda, visití Orpesa i cerquí el contacte de coneguts (sense gaire èxit, però el cerquí) i fins i tot visití la Carmen a Vinaròs, que és el tipus de viatge ràpid i improvisat que no faig habitualment.
Fent el curs de BuJo Power, expliquí a ma mare com funciona el sistema: hi trobí el temps i ho fiu com havia programat, fou una bona sensació.
Anar amb la Natalia de manera bastant sobtada a una sauna a Alemanya.
Clavar-me en el tema dels fulls de PETI sabent que hauria de demanar ajut al José Miguel per a saber com es gestionen les memòries de traducció: és per aquest vessant tècnic que m'interessava més la tasca.
Són totes coses que m'alegre d'haver fet: no en tot moment em fan sentir exactament «feliç», però són experiències noves, són memorables i em fan estar actiu i comunicar-me amb els altres.
3. On has fet curt o anat en sentit contrari? (sigues-hi compassiu i amable, com si en parlares amb el teu millor amic)
Havia estat uns dies amb un horari de son millor, però darrereament a tornat a empitjorar (tot i que no tan malament com altres èpoques: potser em gite a mitjanit, o un poquet més tard).
Amb la feina (i les coses que faig quan no treballe, com llegir la premsa i veure coses per internet) he deixat bastant abandonat Reescríbete: supose que l'he substituït per BuJo Power, però són programes diferents, o siga que és una llàstima… No sé si el que és una llàstima realment és més haver baixat el ritme amb Reescríbete o no haver provat de posar-hi una hora fixa i complir-la.
En tornar a Luxemburg hi ha coses que he deixat de moure: la idea d'inscriure'm al servei de cotxes de lloguer, estudiar la idea de canviar de pis… Són incerteses que continue tenint al cap.
Continue sense endreçar ni el pis ni el meu despatx: la veritat és que no estan presentables ni tan sols per a mi, i no em sentiria còmode invitant ningú.
No haver anat a algun esdeveniment cultural, com el jazz: anava malament de temps i m'havia llevat un poc més tard de l'habitual. Hi cal un poc de preparació, però és una manera de començar el dia que m'agrada.
Em costa començar a fer el bullet journal: no el curs BuJo Power, sinó començar a omplir la meua primera pàgina, l'índex: la vergonya de pensar que ho faré malament, que no servirà…
4. Quines emocions positives i plaents has experimentat aquest trimestre?
L'alegria de veure bé els avis i retrobar-me amb el Miquel.
La tranquil·litat de saber que els meus pares estan bé.
La relaxació de marxar per la ruta verda amb tot el dia davant de mi.
L'alleujament de prendre la decisió de fer una flotació en lloc d'anar en circumstàncies logísticament difícils que només haurien fet les coses més difícils per a tothom a Iecla.
La satisfacció de veure que la meua germana s'il·lusiona amb quelcom i l'aconsegueix.
L'alegria de retrobar-me amb la Natalia.
5. Quines emocions difícils i incòmodes has viscut?
La insatisfacció amb mi mateix quan veig que no he controlat el temps i dormiré poques hores.
Frustració en veure que he estat tot el dia treballant i que al dia següent hi he de continuar i han anat arribant documents durant el dia, o siga que ni tan sols no faig el que tenia previst.
En alguna discussió (no necessàriament amb ma mare, que, tot i que es queixa d'això, és encara més cabuda que jo i racionalitza a cor què vols) sent que potser estic avassallant: no sé si és perquè realment no estic obert al que té a dir l'altre o perquè hi ha gent que fan la impressió que l'estàs oprimint.
L'orgull de véncer les meues pors i posar-me en contacte amb la gent.
6. Què t'agradaria haver fet diferentment?
Haver fet les gestions per a tenir el cotxe de lloguer (no ho faig amb l'excusa dels diners fins que no el necessite, però sé que no va així: si no el faig servir quan tinc confiança per a conduir, no el faré servir mai).
Saber si em canvie de casa o no.
Haver controlat millor el meu temps i haver-me gitat a l'hora.
Acabar Reescríbete.
Ser estricte amb el nombre d'hores (no necessàriament l'horari) de feina.
7. Si el darrer trimestre fora un capítol d'un llibre, quin títol li posaries? (en tercera persona: «Les aventures esbojarrades del Pablo»)
El seguici habitual dels dies amb un bon tast de llibertat
8. Què t'agradaria viure i experimentar durant els propers tres mesos de ta vida? (poden ser emocions, valors o experiències més concretes)
M'agradaria sentir-me en control dels meus dies: saber que, si dic que a una tasca li dedique un cert temps, és el que faig, i dins eixe marc assignar temps a BuJo Power, a Reescríbete, a gitar-me a l'hora que em toca, a llegir o veure sèries…
Molt relacionat, voldria tenir la seguretat que no em posaré a destinar hores mortes a pàgines d'internet o notícies que no m'aporten res, sinó que seré conscient que hi ha altres activitats que m'omplin més o són més profitoses per a mi, i també es poden fer llavors.
En definitiva, supose que vull eixe valor central de BuJo Power: sentint que estic complint les meues promeses amb mi mateix, crec que és una base vital molt sòlida.
Vull sentir una incertesa agradable i controlada: la d'anar a veure algun espectacle de què no saps molt, però que segur que és de qualitat i no saber amb qui t'hi trobaràs, o anar a fer quelcom per primer cop.
M'encantaria tornar a sentir, en forma d'olor en l'aire, que tot és nou i ple de possibilitats; és un sentiment que tinc sovint durant algunes setmanes quan comence en un lloc, una sensació de novetat sorprenent però no desestabilitzadora, benefactora, però ja porte molt de temps ací i ja sols experimente eixe flaire de manera sobtada uns segons molt de tant en tant.
Vull estar orgullós de mi per estar conduint un cotxe, sabent-me posseïdor de la meua llibertat, sense pors.
M'agradaria estar content dels meus llocs: del despatx i del meu pis, que estigueren endreçats i nets i jo hi tinguera tot controlat.
9. Quin títol t'agradaria per al proper capítol? (un altre cop en tercera persona)
Canvis discrets, però amb espenta: bases per a una transformació
10. Quins objectius creus que t'encaminaran cap a eixes experiències i vivències? (llista ràpida de entre cinc i vuit objectius que es refinen més endavant)
Tenir un cotxe al meu abast i conduir amb seguretat.
Fer els meus cursos: Reescríbete, BuJo Power, Transforma tus mañanas
Endreçar el meu despatx.
Endreçar ma casa.
Eixir a actes culturals.
Controlar el temps que dedique a la feina.
Gitar-me prompte.
Decidir si canvie de pis.

Segon pas: estableix i refina els teus objectius

Fes una llista, ara més realista i completa, d'entre cinc i vuit metes per a aquest trimestre.

1

Conduir com a mínim un cop per setmana.

2

Fer els meus cursos: Reescríbete, BuJo Power, Transforma tus mañanas…

3

Endreçar el meu despatx.

4

Endreçar ma casa.

5

Eixir a actes culturals.

6

Controlar el temps que dedique a la feina.

7

Gitar-me prompte.

8

Decidir si canvie de pis.
Fes-te, per a cada meta, les preguntes següents:
- És un objectiu concret?
Podria un jurat posar-se d'acord i dir si l'has fet o no?
- És un objectiu assolible? Ha de ser un repte, però no fer-te xixines des del primer moment.
- És un objectiu connectat amb els meus pous o somnis? Si no, potser el problema no és l'objectiu, sinó els pous i somnis.
- Tindrà l'objectiu conseqüències positives per a la meua vida d'ací cinc anys? I deu?
- És el meu objectiu? Me l'ha marcat una altra persona? Si no el sent meu, com puc fer-lo més personal?
1. És concret, assolible, em dona llibertat i el veig positiu.
2. No és gaire concret: dedicar cada setmana tres sessions de setanta-cinc minuts als cursos Reescríbete i BuJo Power; provar Transforma tus mañanas un cop els haja acabat.
3. Quan les coses estan endreçades, estic més motivat i còmode. Hi falta concreció: dedicar totes les setmanes una hora a llançar papers del despatx i endreçar-lo.
4. Encara més important que estiga endreçada. Concretant: dedicar tres cops a la setmana una hora a endreçar la casa.
5. Sí, té també a veure amb la llibertat i la incertesa. Eixir un cop a la setmana a un acte cultural, o dir que sí a alguna invitació espontània.
6. És fonamental: és un repte i, alhora, la base per a poder tenir llibertat. Deixe que la feina em furte molt de temps. Per a començar: no perllongar més d'un deu per cent dels cicles i no treballar de més (si no són hores extres) més de tres dies a la setmana.
7. També molt important: es relaciona amb la disciplina i la salut, però també amb la llibertat: en tinc molta més, o més capacitat d'exercir-la, quan no estic cansat. Gitar-me abans de les deu quatre dies a la setmana.
8. És una idea que tinc al cap, i em posa nerviós: no demane millores al pis per això, no sé si hauré de posar-me a netejar com un boig… Connecta amb la meua necessitat de futur i seguretat (de descarregar, de fet). En realitat és bastant concret, sols cal precisar-lo un poquet perquè la decisió es prenga activament.
Escriu la llista pràcticament definitiva de metes.

1

Conducir por lo menos una hora una vez a la semana.

2

Hacer cada semana tres sesiones de setenta y cinco minutos de Reescríbete y BuJo Power (Transforma tus mañanas cuando las haya finalizado).

3

Dedicar cada semana una hora a lanzar papeles del despacho y ordenarlo.

4

Dedicar tres veces a la semana una hora a ordenar la casa (la tengo muy abandonada, luego debería de ser menos).

5

Una vez a la semana, ir a una actividad cultural o aceptar una invitación espontánea.

6

No alargar más de un diez por ciento de los ciclos y no trabajas de más (excepto horas extra) más de tres días a la semana.

7

Acostarme antes de las diez cuatro días a la semana.

8

Decidir si me cambio de piso.
Pots establir sinergies entre diferent metes? S'ajuden? Es posen entrebancs? Si hi ha metes que entren en conflicte, quina prefereixes?
Limitar las horas de trabajo va en la dirección de tener más tiempo para dormir. Si acabo mudándome, haber ido recogiendo la casa me hará más fácil el proceso.
Para dejar margen para actividades culturales e invitaciones, me dejo bastantes días de margen para acostarme más tarde.

 Tercer pas: crea accions i estratègies i cerca sistemes

Precisa per a cada meta les tres o quatre primeres accions que cal dur a terme per a aconseguir-les (han de ser de menys d'una hora: fes servir xifres per a limitar-les i millor si són massa breus i simples que massa complexes) i també pots anotar l'estratègia (definició general de com vols aconseguir les teues metes) que seguiràs.
1. Mirarme la página del servicio de alquiler de coches y decidir cuál me interesa.
Hacer los trámites necesarios para inscribirme.
Ir a su oficina para finalizar todas las formalidades.

2. Apuntarme en el calendario una sesión, hora incluida.
(Estrategia: ir poniéndome programadas en el calendario una sesión por semana el primer mes, dos el segundo y tres el tercero).

3. Apuntarme en el calendario el día en que haré esa hora.

4. Apuntarme en el calendario un día en el que haré esa hora.
(Estrategia: ir poniéndome programadas en el calendario un día por semana el primer mes, dos el segundo y tres el tercero).

5. Ver la programación del próximo mes, y ver, para cada semana, una cosa que podría interesarme y apuntarlas entre paréntesis en el registro mensual.
Decidir algo para la próxima semana.

6. La primera semana no alargar más de la mitad de los ciclos y no trabajas de más (excepto horas extra) más de cuatro días a la semana.

7. La primera semana acostarme antes de las diez dos días a la semana.

8. Pedir ir al piso para verlo bien al chico que vive ahora allí, que es amigo mío.
Preguntar a los propietarios cuánto quieren cobrar ahora de alquiler.
Explica quin sistema faràs servir per a avaluar el teu progrés en les diferents metes (registre del bullet journal, apps…) i la freqüència amb què revisaràs les metes quantitatives i d'hàbits (setmanal o menys freqüent: prou per a veure quin ha estat el progrés i si cal fer-hi canvis).
1-7. Apuntármelo como prioridad/hábito semanal en el BuJo Power, con casillas para controlar el cumplimiento cuando corresponda, y comprobar en la revisión semanal si he hecho las acciones previstas.
8. Al hacer el minirrepaso mensual volveré a consultar las metas trimestrales y volveré a ver si he avanzado algo (o lo he resuelto).

Quart pas: fes espenta

Aprofita les probables ganes i proposa't complir un bon nombre d'accions inicials, potser la meitat o un terç, escrivint-les en els registres setmanals al més prompte possible, per a posar-te en moviment i tenir més confiança.

Enter PIN to unlock